Uniwersytet Senioralny 2026 / 2027

 
 

Warsztaty w Centrum Kultury MUZA dla Studentów Uniwersytetu Senioralnego rozpoczynają się 2 października.

2 X godz. 9.00 Nordic Walking – są jeszcze wolne miejsca. Chętni spotykają się przy Altanie w Parku za CK MUZA. (Proszę zabrać kijki do Nordic Walking i wygodny strój)

Pozostałe warsztaty rozpoczynają się od 5 X zgodnie z harmonogramem.

W CK MUZA (przy Recepcji na parterze) są dostępne listy uczestników zapisanych na warsztaty. Osoby, które nie znalazły swoich nazwisk – są wpisane na listę rezerwową, która będzie przekazana instruktorom w dniu rozpoczęcia zajęć.

 
 

Pliki do pobrania:
Kwestionariusz – pobierz

 
 
HARMONOGRAM ZAJĘĆ:
 
Poniedziałek:
• TAI CHI: Lucyna Stępień
godz. 9:00 – grupa zaawansowana (sala 119)
godz. 10:30 – grupa początkująca (sala 119)

 

Wtorek:
• ZDROWY KRĘGOSŁUP: Katarzyna Królewicz
godz. 10:30 – grupa 1 (sala 119)
godz. 12:50 – grupa 2 (sala 119)

• PILATES: Katarzyna Królewicz
godz. 11:15 – grupa 1 (sala 119)
godz. 12:05 – grupa 2 (sala 119)

 

Środa:
• TAI CHI: Lucyna Stępień
godz. 9:00 – grupa zaawansowana (sala 119)
godz. 10:30 – grupa początkująca (sala 119)

 

Czwartek:
• ZDROWY KRĘGOSŁUP: Katarzyna Królewicz
godz. 10:30 – grupa 3 (sala 119)
godz. 12:50 – grupa 4 (sala 119)

• PILATES: Katarzyna Królewicz
godz. 11:15 – grupa 3 (sala 119)
godz. 12:05 – grupa 4 (sala 119)

 

Piątek:
• NORDIC WALKING*: Lucyna Stępień
godz. 9:00 – dla każdego (Altana w Parku za CK MUZA)

*Na te warsztaty nie ma zapisów, wypełniacie Państwo tylko kwestionariusz osobowy słuchacza Uniwersytetu Senioralnego.

 
 

PILATES
to metoda ćwiczeń fizycznych koncentrująca się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie elastyczności, równowagi i koordynacji ruchowej z wykorzystaniem własnego ciała lub sprzętu. Daje korzyści takie jak poprawa postawy, redukcja bólu pleców, wysmuklenie sylwetki, zwiększenie świadomości ciała oraz redukcja stresu.

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP
to prozdrowotne zajęcia ruchowe, które mają na celu wzmocnienie, uelastycznienie i stabilizację mięśni wspierających kręgosłup, a także poprawę postawy ciała i redukcję dolegliwości bólowych z nim związanych. Ćwiczenia te, często obejmujące elementy jogi, pilatesu, rozciągania i treningu siłowego, są przeznaczone dla każdego, zarówno jako profilaktyka, jak i wsparcie w zwalczaniu bólu.

 

Katarzyna Królewicz
Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na wydziale rehabilitacji ruchowej, instruktorka sportu, fitness, pilates i zdrowy kręgosłup. Pasjonatka ruchu i zdrowego stylu życia. Prowadzi zajęcia z seniorami od początku powstania Uniwersytetu Senioralnego. Jej motto: Ruch może zastąpić prawie każdy lek, żaden lek nie zastąpi ruchu.